Dit jaar, beloof je jezelf, is het jaar waarin je meer tijd voor jezelf neemt, vaker gaat sporten en gezonder kookt. Maar wat maakt 2018 anders dan alle andere jaren waarin je jezelf deze belofte deed? En waarom zou je wachten tot 1 januari voordat je deze verandering aanbrengt?
Volgens onderzoek van The University of Scrantin in de Verenigde Staten, heeft 50% van de mensen goede voornemens voor het nieuwe jaar en houdt slechts 8% van deze mensen het hele jaar vol. Afvallen of stoppen met een slechte gewoonte als roken zijn de meest gemaakte goede voornemens. Maar waarom stoppen we ergens in februari dan al met sporten en vervangen we onze nicotine kauwgom weer voor sigaretten?
Dr. Roberta Anding heeft een duidelijke mening over dit onderwerp. “1 januari staat voor een nieuw begin”, schrijft ze in The Huffington Post. “Maar in principe is elke dag geschikt voor een nieuw begin.”
photo credit: trendystyle.net
YOUR NEW BEGINNING STARTS TODAY, EVERY DAY Rituals moedigt aan om elke dag te zien als een nieuw begin. Het feit dat we een startdatum als 1 januari kiezen als nieuw begin werkt vaak contraproductief. Daarom stellen we voor om op een andere manier naar 2018 te kijken. We geloven dat je elk doel kan bereiken door slechts een regel toe te passen: de kunst van het rustiger aan doen. En er is geen betere manier om dit te doen dan door goede voornemens voor het nieuwe jaar te vermijden en elke dag van het jaar te markeren als nieuw begin.
RITUALS, NOT RESOLUTIONS Rituelen geven ons de mogelijkheid om geluk te vinden in de kleinste dingen. Ze zorgen ervoor dat we een stapje terug doen uit de drukte en aanwezig te zijn in het nu. Als we de tijd nemen om ons te focussen op wat er op dit moment gebeurt, in plaats van te denken aan wat we over drie maanden willen doen, creëren we zelfs nieuwe zenuwbanen in onze hersenen. Iets waar je je leven lang profijt van hebt.
THE FACT OF THE MATTER IS: RESOLUTIONS DON’T LAST. RITUALS DO. We geven je een voorbeeld. Stel je voor dat je je hebt voorgenomen om suiker compleet uit je dieet te schrappen. Maar tijdens een extreem drukke dag op je werk, merk je dat je opeens snakt naar een stukje chocolade. Je gaat op zoek naar chocolade, begint te eten, voelt je ongeveer twee minuten verzadigd, en dan begint het schuldgevoel aan je te knagen.
STOP. SLOW DOWN. IT HAPPENS.In plaats van boos op jezelf te worden, kun je beter je jas aantrekken en een blokje omgaan. Geniet van het uitzicht, de geuren en de geluiden van de winter. Voel de koele lucht langs je gezicht gaan en adem diep in. Dit is een vorm van meditatie. Luister naar je innerlijke stem die zegt dat morgen weer een nieuwe dag is, een nieuwe start en dat je dan betere keuzes zult maken. Maak ‘s avonds een heerlijke salade met verse ingrediënten. Neem de tijd om te genieten van de bereiding en het eten. Inspiratie nodig? Lees ons artikel hier. De volgende keer dat je zin krijgt om te snoepen, onthoud dan dat je het beste een stapje terug kunt doen. Op deze manier creëer je gemakkelijk een nieuw ritueel die je het hele jaar kunt uitoefenen.
photo credit: treatboxuk.com
LIVE WITH INTENT FOR A MORE SOULFUL LIFE Je focussen op de goede (en kleinste) dingen in het leven is de essentie van soulful leven. En als we soulful leven, is alles mogelijk. Alles wat daarvoor nodig is, is pauzeren, reflecteren en zorgen dat je altijd in het hier en nu leeft. Naar onze innerlijke stem luisteren en externe zorgen uitschakelen. In plaats van obsessief nadenken over onrealistische, specifieke doelen, kun je beter leven in het moment. Als we dit doen, zijn we zowel emotioneel als fysiek beter voorbereid om ons leven in te vullen zoals we willen. En als klap op de vuurpijl zijn we ook nog eens gelukkiger.
2018: THE YEAR OF SLOWING DOWN AND BECOMING YOUR BEST SELF Zodra je de komende tijd merkt dat je je zorgen maakt over je goede voornemens, beslis dan gewoon om er één te kiezen: slow down. Neem bijvoorbeeld de tijd om dagelijks yogaoefeningen te doen in plaats van dat je je inschrijft bij een sportschool waar je na twee maanden niet meer komt. Neem de tijd om te genieten van een lang bad in plaats van een douche van vijf minuten. Neem de tijd om schoonheid in anderen te ontdekken, in jezelf, en in de wereld om je heen.
Maak van 2018 het jaar waarin je alles rustiger aan doet. Doe met ons mee, kies voor een soulful leven en word de beste versie van jezelf.
Bron: Rituals
Delen op
